Easy does it!







torsdag 17 februari 2011

Den nakna sanningen!

Jahapp.
Så var det första gjort. :)
Måste erkänna att jag var rätt orolig. Lite småpirrigt sådär. Vad ska hända? Vad förväntas av mig?
Kommer larmet att gå när jag drar mitt dammig gymkort?

Min PT Micke var otroligt trevlig, jordnära och hade sunda idéer.
Jag fick göra olika test. Kondition (maxpuls-vilopuls) - överkroppsstyrka (armhävningar på knä) - Bålstyrka (sit-ups enligt en viss mätning).

Sen var det mätning. Och vägning.
Och mätning av fettprocent.

Så, here we go ladies and gentlemen:

Kondition enligt tabell för kvinnor över 45: - MYCKET DÅLIG
Överkroppsstyrka  "          "            "      :  - MYCKET DÅLIG
Bålstyrka               "           "            "      : - BRA  (vad hände?? - men ååååkej, är bara glad)

Vilopulsen efter konditionstestet låg på 158!!..... Skrattretande!
Vikten: 96.0 kg
Fettprocent: 44,3 procent!!! (man ska ligga runt 25 om man är vältränad... över 40 är hälsorisk)

Måtten frågade jag inte om...
Men han mätte så fint över naveln, under naveln och runt mitt enorma arsle. Kul.... Tur att jag inte är särskilt pryd och att jag har blivit så gammal att jag inte skäms över hur jag ser ut.

Nu är det två veckor tills vi ses igen. (Nästa torsdag är det jobb-sång på kvällen) sen blir det varje vecka) Och vi börjar mjukt eftersom jag är en trasig människa (eller lätt går sönder - både astmamässigt och i rygg- och höftmuskler, samt benhinnor...)

Men - till dess ska jag göra:
30 minuters motion varje dag. I någon form. Och utav dom ska 2 vara s k glädjepass, alltså sånt jag verkligen gillar.
2 pass styrketräning varje vecka.

Kosten fick jag plus på - ska eventuellt tillföra något mer av grönsaker med lite kolisar i, om jag känner att jag blir energifattig.

Som ni förstår är jag helt slut. 3 minuter upp och ner på en låda i takt.
4 hela armhävningar.
Samt 15 situps.....

Sen stannade jag kvar (jag var ju ändå där igen) och körde 5 minuter hård cykel. samt 17 minuter snabb gång med lutning på löpbandet.

Sen åkte jag hem, åt middag - och öppnade en flaska Champagne för att fira.
Nu börjar det.
Just nu känns det otroligt härlig att vara på väg - på gång - ta kontroll - ha en plan!!

Är ni med mig?
Och nej - detta är fortfarande inte en bantnings- eller träningsblogg.
Men jag kommer att berätta om min väg mot ett friskare, piggare och hälsosammare liv!

Fan - jag är på gång!! Wohooo!!!

15 kommentarer:

  1. Så bra och härligt med stöd och peppning från någon! Man behöver en spark i röven lite då och då. Heja Nica, jag är med dig som stöd hela vägen.
    Kram

    SvaraRadera
  2. Jag är med - dig!! Själv har jag ångrat mig och är inte alls avundsjuk längre.....*harkel* fettprocent? Moi? 82%? Typ... Nattikram!

    SvaraRadera
  3. Åh vad kul!
    Jag vill också h en PT! Och en fettsugning.;)

    SvaraRadera
  4. Kalas!
    Vad duktig du är som tar tag i välbefinnandet!
    Själv flyr jag i panik om jag närmar mig ett gym.
    Kommer aldrig (ja, jag vet, det ska man aldrig säga..), frivilligt gå in på ett.

    SvaraRadera
  5. Ge mig din PT så ska jag ge dig skumpa =)

    SvaraRadera
  6. Vad duktig du är !
    Starkt jobbat Nica !
    Bravo !

    SvaraRadera
  7. Nu har jag en mamma att vara stolt över!!

    SvaraRadera
  8. Shit, vad duktig du är
    *heja heja*

    Du ska se att det kommer gå som en dans
    Kram kram Okki

    SvaraRadera
  9. GLAD!!!
    Å när jag läser din dotters kommentar fattar jag att nu menar du allvar!

    LÅt oss få följa dig i hälsa-bloggen också. Vi behöver inspiration!

    SvaraRadera
  10. Ni är så underbara!
    Tack för allt stöd.
    Nu..jävlar
    Ska leta fram min pulsklocka.
    Har skrivit in åtta träningstillfällen.

    En ny era inleds.
    Och JAG bestämmer.

    Skickar varma och lite skakiga cyberkramar rakt ut i bloggvärlden. Ni äger - vet ni det?!

    SvaraRadera
  11. Jag är med i anden. Kroppsligt ska jag försöka hålla samma nivå som du fast tyvärr inte på gymmet, då jag jobbar. Jag tar Tibblebadet på eftermiddagar och kvällar i stället. Nu jävlar...

    SvaraRadera
  12. Heja dig! Med sådant stöd kan det bara gå åt ett håll!

    Har du kommit fram till någon rolig motionsform, så berätta ;-)

    SvaraRadera
  13. Ååååh - bra där! Följer dig intensivt, tre månader av resten av ditt liv är ju en helt överblickbar tid. Och du vet, man behöver mycket uppmuntran. Det är inte roligt hela tiden liksom. Men det blir så bra.
    Kram.

    SvaraRadera
  14. Wooohooo! Fantastiskt, du är igång och det ska jag också bli. Grymt jobbat kära du!!

    SvaraRadera
  15. Din mor å vi delade ju städerska ett tag.... Nu delar du pt med mina föräldrar... Eller rättare sagt de har haft honom i många år men inte längre. Är du på enjoy?

    SvaraRadera

Va? Till mig? Några ord? Nämen äsch då - nu blir jag glad!